ЗОЖ — это хорошая привычка и ежедневный заряд энергии. Чтобы приучить себя к нему, следуйте этим советам.

Больше спите

Минимум — семь часов в день. Старайтесь ложиться в одно и то же время ¹. Перед отходом ко сну позаботьтесь о полной темноте и тишине в комнате. Так вы не только качественно отдохнёте, но и поможете себе избежать некоторых заболеваний, причиной которых, как выяснили учёные из США, может стать недостаток полноценного сна ¹.

Не забывайте о гигиене

Исследователи из Ирана утверждают, что регулярное мытьё рук — особенно после посещения общественных мест — снижает риск подхватить инфекцию. Вымыли? Теперь высушите! Ведь во влажной среде бактерии размножаются гораздо интенсивнее ². Так же серьёзно отнеситесь и к чистоте зубов: по мнению японских учёных, это помогает уберечься от болезней сердца ³.

Тренируйтесь 

Для поддержания тонуса достаточно лёгкой физической активности*. Например, прогулок, которые, как подтвердили исследователи из Университета Британской Колумбии в Канаде, способны продлить жизнь ⁴.

Пересмотрите рацион питания

Согласно результатам исследования, проведённого в 2017 году, благодаря правильному питанию может увеличиться продолжительность жизни ¹. Не следя за режимом питания, весом и уровнем холестерина, вы можете ускорять негативные процессы в организме ^{6, 7}. Откажитесь от мучного, сладкого, солёного. Пусть в меню будет больше фруктов и овощей.

Сформировать сбалансированный рацион могут помочь продукты Herbalife Nutrition:

85.90

Не является
публичной офертой**

Овсяно-яблочный напиток

Ежедневная поддержка пищеварительной системы

0

Привыкнуть к новому непросто. Для этого требуются мотивация и поддержка, обрести которые можно в Клубе здорового образа жизни. А вот вредные привычки с ЗОЖ не сочетаются — от них лучше отказаться прямо сейчас.